Accompagnement individuel ou collectif
Pour répondre à un besoin thérapeutique en tant que soin de support ou comme axe d'accomplissement de soi.
Les techniques d'accompagnement que je propose sont la sophrologie, l'hypnose thérapeutique, la respiration contrôlée et la méditation de pleine conscience.
Ces techniques non tactiles agissent à la fois sur le corps et l'esprit.
Pour qui ?
La sophrologie, l'hypnose thérapeutique, la méditation de pleine conscience s’adaptent à tous les publics.
Ces approches vous accompagnent à chaque étape de votre vie
et à chaque problématique dans la limite de leur domaine d’actions.
Pour rappel, ces approches ne se substituent ni à un traitement médical ni à un accompagnement psychologique/psychiatrique.
Les moyens utilisés lors d'une séance
Lors d’une séance, vous sont proposés des exercices de :
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Méditation de pleine présence (plus communément nommée "pleine conscience") pour se connecter aux sensations physiques, aux émotions et aux pensées du moment,
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Respiration contrôlée, inspirée du yoga, est une respiration volontaire et consciente qui alterne les inspirations, les apnées et les expirations. Ce type de respiration permet notamment d’améliorer l’oxygénation du corps, de favoriser la concentration, la détente physique et le calme mental.
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Détente musculaire, issue de la relaxation progressive du Dr Edmund Jacobson. Ces exercices consistent à contracter et à relâcher volontairement les muscles. Cette pratique permet de générer un relâchement mental.
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Suggestion mentale inspirée de l'hypnose thérapeutique. On sait aujourd’hui avec les neurosciences que les mêmes zones cérébrales sont activées lorsque vous imaginez une scène ou la vivez réellement. Cette technique a donc toute son efficacité pour la prévention du stress, le processus de guérison, la gestion de la douleur, la préparation mentale.
Les exercices pratiqués lors des séances se font la plupart du temps assis et/ou debout. Ils sont adaptés à chacun et nécessitent aucune condition physique particulière.